La chaleur et l'effort physique peuvent entraîner une transpiration importante. Assurez-vous donc de boire régulièrement tout au long de votre voyage, même si vous ne ressentez pas forcément la sensation de soif.
Pour garder une hydratation optimale, prévoyez de l'eau en quantité suffisante et investissez dans une gourde isotherme qui gardera votre boisson fraîche plus longtemps. Assurez-vous de la rendre facilement accessible sur votre vélo. Gardez également une gourde supplémentaire dans vos sacoches et profitez des fontaines ou des points d'eau disponibles sur votre itinéraire pour faire le plein.
En complément de l'eau, vous pouvez aussi consommer des boissons isotoniques pour reconstituer les sels minéraux perdus lors de l'effort. Enfin, n'oubliez pas de manger régulièrement des aliments riches en eau, comme les fruits et les légumes, qui vous aideront à maintenir votre niveau d'hydratation.